Todos hemos oído que para bajar de peso o conseguir mejoras en general, debemos cambiar nuestros “malos” hábitos. En realidad esto sería lo ideal pero, pocos conseguimos hacerlo, no podemos cambiar nuestra rutina de la noche a la mañana.
   Si nos es difícil “cambiar”, podemos empezar por “construir” poco a poco esos hábitos saludables e ir sustituyendo los que son perjudiciales, de la misma manera que preparamos un filtrado de café; gota a gota, que lentamente llenará una pequeña taza, que con paciencia y constancia llegamos a saborear y disfrutarlo por más tiempo.
   Así, la meta que tengamos será a largo plazo pero las pequeñas acciones que realicemos deben ser día a día.