Las porciones grandes no son lo mejor. Inclusive los alimentos saludables pueden tener grandes cantidades de calorías. Tenemos que aprender, que alimentos nos convienen más y sobre todo hacer algunos cambios en la comida cuando lo hagamos fuera de casa. El tamaño de las porciones es importante, por ejemplo 90 gramos de carne de res, pollo o pescado se ven como del tamaño de una baraja de naipes, 1 taza de queso cottage o yogurt se ve como una pelota de tenis, 30 gramos de queso como un par de dados, una cucharada de aceite como la punta del dedo pulgar.

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Consejos de nutrición.





Pare de comer cuando se sienta satisfecho. ¿Es usted miembro del equipo del plato limpio?, Esta es la mejor receta para subir de peso. . Trate de comer más despacio, mastique muchas veces su comida y disfrútela, sírvase porciones más pequeñas de las usuales para ver si se siente satisfecho con ellas.